Connect with us

LakeyBanget

Menghitung Peluang Timnas Indonesia U-23 Lolos Semifinal Usai Dibekuk Filipina

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – Timnas Indonesia U-23 harus menghadapi skenario sulit setelah kalah 0-1 dari Filipina pada laga Grup C SEA Games 2025 yang berlangsung di Stadion 700th Anniversary, Chiang Mai, Senin (8/12) malam. Gol tunggal Otu Banatou memaksa Garuda Muda pulang tanpa poin.

Hasil ini membuat Indonesia berada di peringkat kedua dengan nol poin, di bawah Filipina yang sudah memastikan tiket ke semifinal berkat koleksi enam poin dari dua laga. Dengan demikian, peluang Indonesia kini bergantung pada status runner up terbaik.

Indonesia masih memiliki satu laga hidup-mati melawan Myanmar pada Jumat (12/12) di stadion yang sama. Kemenangan menjadi harga mati bagi Garuda Muda jika ingin menjaga harapan lolos ke empat besar.

Hasil imbang memang tetap menempatkan Indonesia sebagai runner up Grup C karena unggul selisih gol atas Myanmar. Namun kondisi tersebut dipastikan tidak cukup untuk melaju ke semifinal, sebab runner up Grup A dan Grup B sudah mengoleksi tiga poin.

Situasi klasemen saat ini menunjukkan runner up Grup A, Timor Leste, mengemas tiga poin dengan selisih gol minus tiga. Jika Indonesia menang 1-0 atas Myanmar, posisi tersebut bisa dilewati.

Namun tantangan sesungguhnya berada di Grup B. Vietnam dan Malaysia sama-sama memiliki tiga poin dengan surplus gol positif. Pertemuan kedua tim pada Kamis (11/12) akan sangat menentukan nasib Indonesia. Jika duel tersebut berakhir imbang, peluang Garuda Muda otomatis tertutup.

Sebaliknya, jika salah satu dari Malaysia atau Vietnam kalah, Indonesia masih memiliki peluang lolos melalui perhitungan selisih gol terbaik antar-runner up.

Artinya, Indonesia bukan hanya wajib menang atas Myanmar, tetapi juga harus menang dengan skor besar sambil berharap Malaysia dan Vietnam tidak berbagi angka.

Garuda Muda kini hanya bisa fokus pada satu langkah: memastikan kemenangan meyakinkan di laga terakhir Grup C sembari berharap hasil terbaik dari pertandingan Grup B.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

LakeyBanget

Meksiko Buka Peluang Jadi Tuan Rumah Laga Iran di Piala Dunia 2026

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – Presiden Meksiko, Claudia Sheinbaum, menyatakan keterbukaan negaranya terhadap kemungkinan menjadi tuan rumah pertandingan tim nasional Iran pada ajang Piala Dunia FIFA 2026. Hal ini disampaikan menyusul wacana pemindahan venue pertandingan Iran dari Amerika Serikat.

Mengutip laporan Reuters, Sheinbaum menegaskan bahwa Meksiko tidak keberatan menampung pertandingan tersebut, selama keputusan resmi disetujui oleh FIFA sebagai penyelenggara turnamen.

Wacana pemindahan lokasi muncul setelah Iran menolak memainkan laga fase grup di Amerika Serikat. Penolakan tersebut dipicu oleh ketegangan politik antara Iran dengan Amerika Serikat dan Israel yang masih berlangsung di kawasan Timur Tengah.

Sesuai jadwal yang telah dirilis, Iran dijadwalkan menjalani seluruh pertandingan grup di California, Amerika Serikat. Dalam fase grup, Iran tergabung di Grup G bersama Belgia, Mesir, dan Selandia Baru.

Presiden Federasi Sepak Bola Iran, Mehdi Taj, mengungkapkan bahwa pihaknya tengah bernegosiasi dengan FIFA untuk memindahkan venue pertandingan ke Meksiko. Namun, juru bicara FIFA menegaskan bahwa hingga saat ini jadwal pertandingan masih mengikuti rencana awal yang diumumkan pada Desember 2025.

Taj juga menegaskan sikap politik negaranya terkait partisipasi di turnamen tersebut. Ia menyatakan Iran akan memboikot Amerika Serikat, namun tetap ambil bagian dalam Piala Dunia.

“Kami akan memboikot Amerika, tetapi kami tidak akan memboikot Piala Dunia,” ujar Taj.

Di tengah ketidakpastian tersebut, persiapan tim nasional Iran tetap berjalan. Tim yang dikenal dengan julukan Team Melli itu saat ini menggelar pemusatan latihan di Turki.

Selain itu, Iran dijadwalkan mengikuti turnamen mini di Antalya dengan menghadapi Nigeria dan Kosta Rika dalam laga uji coba. Awalnya, turnamen tersebut direncanakan berlangsung di Yordania, namun dipindahkan akibat konflik di kawasan tersebut.

Continue Reading

LakeyBanget

Umrah Tepat di Hari Ulang Tahun, Hamish Daud Bagikan Momen Haru dan Refleksi Hidup

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – Aktor Hamish Daud membagikan momen penuh haru saat menjalani ibadah umrah di Tanah Suci, yang bertepatan dengan hari ulang tahunnya di bulan Ramadan. Momen tersebut menjadi semakin bermakna karena diisi dengan refleksi mendalam tentang perjalanan hidupnya.

Melalui unggahan di Instagram, Hamish menuliskan pesan emosional tentang proses jatuh, belajar, dan bangkit kembali dalam kehidupan.

“Kita jatuh. Kita belajar. Kita bangkit. Terkadang kata-kata kita hanya perlu memudar dan air mata perlu berbicara,” tulisnya, dikutip Rabu (18/3).

Alih-alih merayakan ulang tahun dengan pesta, Hamish memilih menghabiskan momen spesial tersebut dengan beribadah. Ia mengaku bersyukur dapat menjalani umrah tepat di hari kelahirannya.

“Alhamdulillah atas kesempatan untuk melaksanakan umrah pada hari ulang tahunku di bulan Ramadan. Untuk awal yang baru. Masya Allah,” ungkapnya.

Hamish genap berusia 46 tahun pada 8 Maret 2026. Selama berada di Tanah Suci, ia memanfaatkan waktu untuk berdoa, merenung, serta melakukan introspeksi diri.

Dalam unggahannya, Hamish juga memperlihatkan potret dirinya yang tampak khusyuk berdoa di depan Ka’bah. Ekspresi emosional terlihat jelas, menunjukkan kedalaman spiritual yang ia rasakan selama menjalani ibadah.

Unggahan tersebut langsung mendapat beragam respons dari warganet. Banyak yang turut mendoakan serta memberikan dukungan atas perjalanan spiritual yang tengah dijalaninya.

Momen umrah ini terjadi tidak lama setelah kabar perpisahannya dengan penyanyi Raisa Andriana. Keduanya resmi bercerai pada 15 Desember 2025 melalui putusan Pengadilan Agama Jakarta Selatan, setelah menikah selama sekitar delapan tahun sejak 2017.

Dari pernikahan tersebut, mereka dikaruniai seorang putri.

Kini, Hamish tampak memilih untuk lebih menenangkan diri dan mendekatkan diri secara spiritual di tengah kesibukannya. Ibadah umrah yang dijalani di depan Ka’bah pun seolah menjadi titik awal baru dalam perjalanan hidupnya.

Continue Reading

LakeyBanget

Sambut FIFA Series 2026, Menpora Erick Tinjau Stadion GBK dan Madya

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) RI Erick Thohir meninjau kompleks Gelora Bung Karno (GBK), Senayan, Rabu (18/3) sore. Kunjungan ini dalam langka inspeksi lapangan Stadion Utama GBK dan Lapangan Stadion Madya GBK untuk latihan FIFA Series 2026.

Dalam inspeksi itu Menpora didampingi jajaran PSSI. Diterangkan, pihak GBK telah melakukan serangkaian persiapan untuk mematangkan Stadion Utama GBK sebagai tuan rumah FIFA Series, termasuk memastikan kualitas rumputnya.

“Jadi intinya sudah siap ya (untuk FIFA Series)?” tanya Menpora Erick kepada jajaran PSSI saat mengecek kondisi rumput lapangan Stadion GBK.

Usai memastikan kesiapan Stadion GBK, Menpora lantas mengunjungi Garuda Store yang menjual aneka merchandise dan pernak-pernik Timnas Sepak Bola Indonesia. Kemudian Menpora Erick meninjau lapangan Stadion Madya GBK.

“Kita harus tunjukkan Indonesia bisa menjadi tuan rumah yang baik untuk ajang internasional seperti FIFA. Jangan lupa untuk berikan dukungan penuh untuk Timnas Indonesia,” ujar Menpora. 

Diketahui,  Indonesia menjadi tuan rumah ajang internasional sepak bola FIFA Series 2026 pada 27 hingga 30 Maret ini. Turnamen ini menjadi kesempatan penting bagi timnas untuk menghadapi lawan dari berbagai konfederasi sekaligus mempersiapkan diri menghadapi agenda besar berikutnya.

Dalam seri yang berlangsung di Jakarta itu, ada empat negara yang ambil bagian. Selain Timnas Indonesia, peserta lainnya adalah Bulgaria, Kepulauan Solomon, serta Saint Kitts dan Nevis. Setiap tim akan memainkan dua pertandingan dengan sistem semifinal, dilanjutkan final atau perebutan tempat ketiga.

Continue Reading

LakeyBanget

Rilis Teaser “SWIM”, BTS Comeback Lewat Album ARIRANG

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – Grup idola asal Korea Selatan, BTS, kembali memanaskan antusiasme penggemar menjelang comeback lengkap mereka dengan merilis teaser video musik terbaru berjudul “SWIM”.

Dilaporkan The Korea Times pada Rabu (18/3) waktu setempat, teaser tersebut dirilis tepat tengah malam melalui akun media sosial resmi BTS serta kanal YouTube mereka.

Video singkat itu menampilkan cuplikan melodi dari “SWIM”, yang menjadi single utama dalam album studio kelima BTS bertajuk ARIRANG. Album tersebut dijadwalkan rilis pada Jumat pekan ini.

Secara visual, teaser dibuka dengan adegan seorang wanita berlari memasuki museum kosong dan mengamati ruang pameran sebelum berhenti di depan model kapal besar. Saat lampu-lampu perlahan meredup, kapal tetap tersorot cahaya. Adegan kemudian beralih ke lautan berkilauan dengan pantulan sinar matahari di atas ombak tenang, sebelum tulisan “SWIM” muncul dan video memudar.

Video musik ini disutradarai oleh sineas asal Ukraina, Tanu Muino, yang sebelumnya menggarap video “Standing Next to You” milik Jungkook serta proyek untuk artis global seperti Post Malone, Doja Cat, dan Dua Lipa.

Menurut agensi BigHit Music, album ARIRANG akan mengeksplorasi identitas artistik BTS sekaligus mengangkat emosi universal yang diharapkan dapat terhubung dengan penggemar secara luas.

Lagu “SWIM” sendiri digambarkan sebagai pop alternatif bernuansa ceria dengan pesan tentang terus melangkah melewati pasang surut kehidupan. Lirik lagu ini ditulis oleh leader BTS, RM.

Sebagai bagian dari promosi, BTS dijadwalkan menggelar acara comeback bertajuk “BTS COMEBACK LIVE: ARIRANG” di Gwanghwamun Square, Seoul, pada Sabtu (21/3).

Tak hanya itu, tiga hari setelahnya, BTS juga akan membawakan lagu baru tersebut secara langsung di New York dalam kolaborasi dengan platform streaming Spotify melalui acara “SPOTIFY X BTS: SWIMSIDE”.

Comeback ini menjadi salah satu momen yang paling dinantikan oleh penggemar global, seiring kembalinya BTS dengan formasi lengkap ke industri musik.

Continue Reading

LakeyBanget

Bonus Atlet ASEAN Para Games Cair, Ini Rinciannya

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – Pemerintah Indonesia melalui Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) resmi mencairkan bonus bagi para atlet peraih medali ASEAN Para Games ke-13 Thailand pada Selasa (17/3). Kebijakan ini merupakan tindak lanjut arahan Presiden RI, Prabowo Subianto, sebagai bentuk penghargaan atas prestasi gemilang para atlet.

Bonus diberikan sebagai apresiasi atas semangat juang, keberanian, serta dedikasi tinggi para atlet yang berhasil mengharumkan nama bangsa. Pada ajang tersebut, kontingen Indonesia sukses meraih 135 medali emas dan menempati peringkat kedua klasemen akhir.

Menteri Pemuda dan Olahraga menyampaikan bahwa pencairan bonus ini merupakan wujud komitmen pemerintah dalam menghargai perjuangan seluruh pihak yang terlibat, termasuk atlet, pelatih, dan ofisial.

“Sesuai arahan Bapak Presiden Republik Indonesia, Bapak Jenderal TNI (Purn) H. Prabowo Subianto, pemerintah telah mencairkan bonus bagi para atlet Indonesia yang telah mengharumkan nama bangsa pada ASEAN Para Games ke-13 Thailand. Atas nama pemerintah, kami menyampaikan apresiasi setinggi-tingginya kepada seluruh atlet, pelatih, dan ofisial yang telah berjuang dengan penuh semangat dan dedikasi,” ujarnya.

Presiden juga menegaskan bahwa nilai bonus yang diberikan kepada atlet ASEAN Para Games setara dengan bonus yang diterima peraih medali SEA Games sebelumnya. Hal ini menjadi bukti komitmen pemerintah dalam memberikan penghargaan yang adil dan setara bagi seluruh atlet berprestasi.

Selain itu, Kemenpora memastikan bahwa pajak bonus ditanggung oleh pemerintah. Dengan demikian, para atlet menerima bonus secara utuh sesuai ketentuan dalam Keputusan Menteri Nomor 19 Tahun 2026.

Rincian Bonus Atlet dan Pelatih

Atlet Perorangan

  • Emas: Rp1.000.000.000
  • Perak: Rp315.000.000
  • Perunggu: Rp157.500.000

Atlet Ganda

  • Emas: Rp800.000.000
  • Perak: Rp252.000.000
  • Perunggu: Rp126.000.000

Atlet Beregu

  • Emas: Rp500.000.000
  • Perak: Rp220.500.000
  • Perunggu: Rp110.250.000

Pelatih Perorangan/Ganda

  • Emas: Rp300.000.000
  • Perak: Rp126.000.000
  • Perunggu: Rp63.000.000

Pelatih Beregu

  • Emas: Rp400.000.000
  • Perak: Rp189.000.000
  • Perunggu: Rp94.500.000

Bonus Medali Kedua dan Seterusnya

  • Emas: Rp150.000.000
  • Perak: Rp63.000.000
  • Perunggu: Rp31.500.000

Kebijakan ini diharapkan dapat semakin memotivasi para atlet Indonesia untuk terus berprestasi di tingkat internasional serta memperkuat komitmen pemerintah dalam mendukung dunia olahraga nasional.

Continue Reading

LakeyBanget

CAF Cabut Gelar Senegal dan Tetapkan Maroko Juara Piala Afrika, Lha Kok Kenapa?

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – Konfederasi Sepak Bola Afrika (CAF) secara resmi menetapkan Maroko sebagai juara Piala Afrika 2025 setelah membatalkan kemenangan Senegal pada laga final yang berlangsung 18 Januari lalu.

Keputusan ini diambil בעקבות banding yang diajukan Federasi Sepak Bola Maroko (FRMF) terkait insiden kontroversial dalam pertandingan tersebut. Pada laga final, Senegal sempat dinyatakan menang 1-0 melalui gol Pape Gueye di babak perpanjangan waktu.

Namun, pertandingan diwarnai kejadian krusial saat para pemain Senegal menolak melanjutkan laga setelah wasit memberikan penalti kepada Maroko di masa tambahan waktu, ketika skor masih imbang 0-0. Meski penalti tersebut gagal dimanfaatkan oleh Maroko, laga tetap berlanjut hingga Senegal mencetak gol kemenangan.

Merasa dirugikan oleh insiden tersebut, FRMF kemudian mengajukan banding resmi kepada CAF. Setelah melakukan peninjauan, Dewan Banding CAF menyatakan bahwa tindakan Senegal melanggar regulasi turnamen.

Mengacu pada Pasal 82 regulasi Piala Afrika, tim yang menolak bermain atau meninggalkan lapangan tanpa izin wasit dinyatakan kalah. Sementara itu, Pasal 84 menegaskan bahwa pelanggaran tersebut berujung pada kekalahan otomatis dengan skor 0-3.

Berdasarkan ketentuan tersebut, CAF mengabulkan banding Maroko dan mengubah hasil akhir pertandingan. Maroko dinyatakan menang dengan skor 3-0, sementara gelar juara yang sempat diraih Senegal resmi dicabut.

Dengan keputusan ini, Maroko sah menjadi juara Piala Afrika 2025, menggantikan Senegal yang sebelumnya telah merayakan kemenangan.

Continue Reading

LakeyBanget

Man City Terhempas dari Liga Champions, Guardiola Komentar Begini

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – Pelatih Pep Guardiola tetap memberikan apresiasi tinggi kepada para pemain Manchester City meski harus tersingkir dari Liga Champions 2025/2026 usai kalah dari Real Madrid di babak 16 besar.

Manchester City dipastikan gugur setelah menelan kekalahan 1-2 pada leg kedua yang berlangsung di Etihad Stadium, Rabu (18/3) dini hari WIB. Hasil tersebut membuat The Citizens kalah agregat telak 1-5 dari tim asal Spanyol tersebut.

Meski hasil akhir tidak memihak, Guardiola tetap memuji semangat juang timnya, terutama karena harus bermain dengan 10 orang sejak menit ke-20 setelah Bernardo Silva menerima kartu merah.

“Mereka selalu menunjukkan semangat luar biasa. Kalah dalam kondisi seperti itu sangat sulit, apalagi saat bermain 10 lawan 11,” ujar Guardiola.

Guardiola juga menilai timnya sebenarnya memulai pertandingan dengan baik, namun situasi di lapangan membuat rencana permainan berubah drastis. Ia tak menampik kualitas Real Madrid yang dinilai mampu memanfaatkan kesalahan lawan.

Pertandingan berjalan sengit sejak awal. Vinícius Júnior sempat mengancam gawang tuan rumah pada menit ke-16. Peluang berikutnya berujung penalti setelah bola mengenai tangan Bernardo Silva, yang sekaligus berujung kartu merah.

Vinícius yang maju sebagai eksekutor sukses membawa Real Madrid unggul 1-0 pada menit ke-22. Namun Manchester City merespons cepat melalui gol Erling Haaland pada menit ke-41 yang membuat skor menjadi 1-1.

Di babak kedua, kedua tim sempat mencetak gol yang dianulir karena offside. Ketegangan memuncak di masa injury time ketika Vinícius kembali mencetak gol pada menit ke-90+3, memastikan kemenangan 2-1 bagi Real Madrid.

Dengan hasil ini, Real Madrid melangkah ke perempat final dengan agregat meyakinkan 5-1.

Guardiola pun menutup pernyataannya dengan sikap sportif dan optimistis menatap masa depan. “Kami akan belajar dari situasi ini. Selamat untuk Real Madrid. Musim depan kami akan kembali lebih kuat,” katanya.

Continue Reading

LakeyBanget

Manchester Ciy vs Real Madrid: Misi Berat The Citizens Kejar Defisit Gol

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – Manchester City akan menghadapi ujian berat saat menjamu Real Madrid pada leg kedua babak 16 besar Liga Champions. The Citizens dituntut membalikkan keadaan setelah kalah telak 0-3 di leg pertama.

Pertandingan penentuan ini akan digelar di Stadion Etihad pada Rabu (18/3) pukul 03.00 WIB dan dapat disaksikan melalui layanan live streaming di Vidio.

Tim asuhan Pep Guardiola menghadapi misi nyaris mustahil. Selain harus mencetak minimal tiga gol untuk menyamakan agregat, performa Man City belakangan juga kurang meyakinkan.

Pada laga terakhir di Liga Inggris, City hanya mampu bermain imbang 1-1 saat bertandang ke markas West Ham United, hasil yang semakin menipiskan peluang mereka dalam perburuan gelar domestik.

Sebaliknya, Real Madrid datang dengan kepercayaan diri tinggi. Los Merengues menunjukkan tren positif usai kemenangan 3-0 di leg pertama, yang kemudian dilanjutkan dengan kemenangan meyakinkan 4-1 atas Elche di kompetisi domestik.

Performa apik tersebut membuat skuad asuhan Madrid semakin optimistis menatap laga di Etihad. Bahkan, tim ibu kota Spanyol itu tetap berpeluang lolos ke perempat final meski kalah dengan selisih dua gol.

Pemain seperti Federico Valverde menjadi bagian penting dari kebangkitan performa Madrid dalam beberapa laga terakhir.

Dengan kondisi yang kontras antara kedua tim, laga ini diprediksi berlangsung sengit. Manchester City akan tampil habis-habisan demi menjaga asa, sementara Real Madrid berusaha mempertahankan keunggulan untuk memastikan tiket ke babak berikutnya.

Continue Reading

LakeyBanget

Barcelona Buka Peluang Kembalinya Messi, Laporta: Pintu Selalu Terbuka

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – FC Barcelona kembali membuka peluang bagi legenda mereka, Lionel Messi, untuk pulang ke Camp Nou. Hal itu ditegaskan oleh Presiden klub, Joan Laporta, usai terpilih kembali memimpin klub hingga 2031.

Laporta memenangkan pemilihan presiden yang digelar Minggu (15/3) dengan perolehan 68,18 persen dari total 48.480 suara anggota, mengalahkan pesaingnya, Victor Font.

Dalam pernyataannya, Laporta menegaskan bahwa Barcelona selalu terbuka untuk Messi, yang hingga kini masih menjadi ikon klub.

“Leo akan selalu dikaitkan dengan Barcelona dengan cara apa pun yang dia inginkan,” ujar Laporta. Ia juga menyebut Messi layak mendapatkan penghormatan khusus dari klub.

Menurutnya, Messi pantas memperoleh laga perpisahan hingga patung di stadion, sejajar dengan legenda seperti Ladislao Kubala dan Johan Cruyff yang telah lebih dulu mendapat kehormatan tersebut.

“Pintu di Barcelona selalu terbuka untuknya, kapan pun dia mau, agar dia dapat terus memperkuat dan membawa kejayaan bagi institusi ini,” tambah Laporta.

Isu kepulangan Messi sendiri sempat menjadi sorotan selama masa kampanye pemilihan presiden. Mantan pelatih Barcelona, Xavi Hernandez, bahkan pernah meragukan janji Laporta terkait rencana memulangkan Messi pada 2023.

Sementara itu, Victor Font juga sempat mendesak Messi untuk memberikan klarifikasi, namun sang pemain memilih tetap diam.

Di sisi lain, Laporta menyatakan optimisme terhadap masa depan Barcelona. Ia menaruh kepercayaan pada pelatih Hansi Flick serta Direktur Olahraga Deco untuk membangun tim yang kompetitif.

Laporta menegaskan target klub tidak hanya meraih gelar, tetapi juga menyajikan permainan menarik bagi para penggemar, serta menyelesaikan proyek stadion yang diyakini akan memperkuat kondisi finansial klub.

Selain itu, ia juga menekankan pentingnya menjaga daya saing tim putri Barcelona dan mendorong pertumbuhan ekonomi klub secara berkelanjutan.

“Tahun-tahun terbaik dalam hidup kami menanti,” kata Laporta optimistis.

Continue Reading

LakeyBanget

8 Tips Mudik Lebaran Tetap Sehat dan Aman, Persiapan Penting Sebelum Perjalanan

Hendi Firdaus

Published

on

Monitorday.com – Tradisi mudik selalu menjadi momen yang dinantikan masyarakat menjelang perayaan Idul Fitri. Setiap tahun, jutaan orang melakukan perjalanan jauh untuk kembali ke kampung halaman dan berkumpul bersama keluarga.

Namun perjalanan panjang saat mudik sering kali diwarnai kondisi lalu lintas yang padat serta perubahan pola tidur selama Ramadan. Kondisi tersebut dapat membuat tubuh mudah lelah dan berisiko memicu gangguan kesehatan hingga meningkatkan potensi kecelakaan jika tidak dipersiapkan dengan baik.

Agar perjalanan tetap aman dan nyaman, penting bagi pemudik untuk mempersiapkan kondisi tubuh dan rencana perjalanan secara matang. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama perjalanan mudik Lebaran.

1. Pastikan kondisi fisik tetap prima

Menurut anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kondisi fisik menjadi hal pertama yang perlu diperhatikan sebelum memulai perjalanan mudik. Aktivitas kerja atau sekolah yang padat sering membuat banyak orang kurang memperhatikan kesehatan.

Sebelum berangkat, disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperbanyak minum air putih, serta melakukan olahraga ringan secara rutin. Jika diperlukan, konsumsi vitamin atau suplemen untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

2. Istirahat cukup sebelum berangkat

Perubahan jam tidur selama Ramadan kerap membuat waktu istirahat tidak teratur. Kurang tidur sebelum perjalanan dapat meningkatkan risiko kelelahan serta menurunkan konsentrasi, terutama bagi pengemudi.

Karena itu, pastikan tidur cukup sebelum memulai perjalanan agar tubuh tetap bugar selama mudik.

3. Lakukan pemeriksaan kesehatan

Bagi pemudik yang merasa kurang sehat atau memiliki riwayat penyakit tertentu, pemeriksaan kesehatan sebelum berangkat sangat dianjurkan. Pemeriksaan ini membantu memastikan kondisi tubuh serta memungkinkan penanganan lebih cepat jika ditemukan masalah kesehatan.

4. Siapkan kotak P3K dan obat-obatan

Gangguan kesehatan ringan seperti masuk angin, mabuk perjalanan, atau luka kecil bisa terjadi selama perjalanan. Oleh karena itu, pemudik sebaiknya membawa kotak P3K yang berisi obat dasar seperti obat demam, obat flu, plester luka, hingga minyak kayu putih.

Jika membawa anak-anak, siapkan pula obat khusus anak sesuai kebutuhan.

5. Bawa bekal makanan dan minuman

Perjalanan panjang dapat menguras energi. Membawa bekal makanan ringan seperti buah, kacang-kacangan, atau camilan sehat dapat membantu menjaga stamina.

Selain itu, pastikan selalu membawa air minum agar tubuh terhindar dari dehidrasi dan tetap makan secara teratur setiap beberapa jam.

6. Periksa kondisi kendaraan

Bagi pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi, kondisi kendaraan perlu diperiksa sebelum berangkat. Servis kendaraan sebaiknya dilakukan beberapa hari sebelumnya untuk menghindari antrean panjang di bengkel menjelang Lebaran.

Periksa komponen penting seperti rem, ban, aki, hingga saringan udara untuk memastikan perjalanan lebih aman.

7. Rencanakan tempat istirahat

Jika perjalanan cukup jauh, pemudik disarankan merencanakan lokasi untuk beristirahat atau menginap. Mengetahui lokasi pos kesehatan, rumah sakit, maupun rumah makan di sepanjang jalur perjalanan juga dapat membantu jika sewaktu-waktu membutuhkan bantuan.

8. Jaga kondisi mental selama perjalanan

Kemacetan panjang saat mudik sering memicu stres dan kelelahan. Karena itu, menjaga kondisi mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Beristirahat secara berkala, tetap tenang saat menghadapi kemacetan, serta menjaga suasana perjalanan tetap nyaman bersama keluarga dapat membantu mengurangi tekanan selama perjalanan.

Dengan persiapan yang matang, perjalanan mudik dapat menjadi pengalaman yang lebih aman dan menyenangkan. Menjaga kesehatan sebelum dan selama perjalanan menjadi kunci agar momen berkumpul bersama keluarga di kampung halaman berjalan lancar.

Continue Reading

Monitor Saham BUMN



News6 minutes ago

Rismon Klarifikasi, Sains Mengoreksi Diri?

News2 hours ago

Investasi Aset Digital Menurut Islam

News2 hours ago

Jurus Prabowo Tangkis Dampak Perang Timur Tengah Pajak hingga WFH Disiapkan

News7 hours ago

Prabowo Ajak Bangsa Eratkan Persatuan di Momen Lebaran

Review10 hours ago

Dialektika dalam Penetapan Awal dan Akhir Ramadhan: Keniscayaan atau Kelemahan

News15 hours ago

Pesan Idul Fitri 1447 H, Muchlas Rowi: Kedewasaan Umat Diuji dalam Perbedaan

News16 hours ago

Sekolah Bakal Terapkan Pembelajaran Hybrid Imbas Kebijakan Hemat Energi, Mulai Kapan?

News17 hours ago

Trump dan Putin Sampaikan Ucapan Idulfitri 2026, Tekankan Nilai Kebersamaan dan Spiritual

News18 hours ago

Haedar Nashir Imbau Elite Bangsa Beri Teladan

News1 day ago

Kemendikdasmen Perkuat Literasi dan Karakter Pelajar Melalui Pak Menteri Menyapa 

News1 day ago

Pesan Politik Di Balik Prabowo-Megawati Bertemu di Istana Merdeka

News1 day ago

PLN Siapkan Puluhan SPKLU di Jalur Mudik Trans Jawa

LakeyBanget1 day ago

Meksiko Buka Peluang Jadi Tuan Rumah Laga Iran di Piala Dunia 2026

News1 day ago

Pemerintah Tetapkan 1 Syawal 1447 H Bertepatan 21 Maret 2026

News2 days ago

Hasto Beberkan Hasil Pertemuan Prabowo–Megawati di Istana

LakeyBanget2 days ago

Umrah Tepat di Hari Ulang Tahun, Hamish Daud Bagikan Momen Haru dan Refleksi Hidup

LakeyBanget2 days ago

Sambut FIFA Series 2026, Menpora Erick Tinjau Stadion GBK dan Madya

News2 days ago

Sekolah 3T di NTT Rasakan Dampak Langsung Digitalisasi Pembelajaran

News2 days ago

Pemerintah Salurkan Tunjangan untuk 1,6 Juta Guru ASND di Awal 2026, Berapa?

LakeyBanget2 days ago

Rilis Teaser “SWIM”, BTS Comeback Lewat Album ARIRANG

Banner subscribe popup ×

Berlangganan Berita Terbaru Monitorday

Dapat memilih lebih dari satu.